, nó đã hơn một tháng khi xem xét cuộc hẹn cuối cùng của tôi với Evelyn Tribole (RD và tác giả của việc ăn uống trực quan). Thật không may, tôi đã quá bận rộn để thấy cô ấy xem xét điều đó sau đó, nhưng tôi đã làm rất tốt với việc ăn uống trực quan.

Hoặc ít nhất, tôi đã làm rất tốt cho đến tuần này.
Video mới nhất của tôi

Thử nghiệm kháng thể Covid 19
Tôi đã làm xét nghiệm kháng thể CoVID19. Đây là cách nó đã đi và kết quả!

Nhieu video

0 giây 5 phút, 19 giây

Tiếp theo
Ngày đào tạo marathon ngày 4
01:21

Trực tiếp
00:00
08:21
05:19

Tôi vẫn đang học cơ thể của mình, những tín hiệu đói của tôi, vì vậy tôi thực sự cần phải chú ý đến chúng – điều mà tôi đã bỏ bê gần đây. Nếu tôi không ăn khi tôi mới bắt đầu đói, tôi ăn quá nhiều hoặc có thể ngừng ăn cả ngày. Nó rất quan trọng đối với tôi để nhận thức được những gì cơ thể tôi đang báo hiệu để tôi có thể tự nhiên liệu tốt để ngăn chặn một trò đùa (từ thực sự của B B). Có lẽ nó là khôn ngoan khi dùng đến các lựa chọn khác như CBD UK.

Tôi đã thất bại vào Chủ nhật khi tôi ăn vặt vào quên lãng. Và hôm nay tôi đã thất bại khi không lên kế hoạch và lo lắng ăn uống, điều này đã làm tôi bận tâm đến mức bây giờ tôi đang cố gắng tìm các lựa chọn thay thế như CBD toàn phổ để đối phó một cách thích hợp với căng thẳng. Tôi đã có khoảng 20 phút sau giờ học để có được bữa trưa và đi làm. Tôi đã đi đến một siêu thị cao cấp địa phương nghĩ rằng họ sẽ có rất nhiều lựa chọn rau quả tốt, nhưng tôi đã sai.

Tôi đã nghĩ về nó trong một phút và đưa ra quyết định điều hành để mua những gì tôi nghĩ là lựa chọn bánh sandwich lành mạnh nhất mà họ có – Thổ Nhĩ Kỳ trên lúa mì. Tôi biết rằng tôi sẽ bị mắc kẹt tại nơi làm việc cho đến 6 giờ tối và cần protein để bánh sandwich chay bình thường của tôi sẽ là lựa chọn tốt nhất. Nhìn tốt.

Tôi đoán rằng đó là một thời gian rất dài khi xem xét rằng tôi đã mua một chiếc bánh sandwich gà tây vì lượng thịt trên đó thật lố bịch. Giống như, thực sự. Tôi nghĩ rằng đó là một trò đùa để đặt nhiều thứ đó vào bánh sandwich. Nó chỉ sụp đổ.

Tuy nhiên, việc đặt nhiều đóng băng đó lên một chiếc bánh cupcake không phải là phù phiếm, nhưng tôi lạc đề

(nguồn)

Tôi đã ăn một nửa bánh sandwich cho bữa trưa cộng với các món salad. Chiếc bánh sandwich thậm chí còn tốt và tôi đã giận chính mình vì đã đặt hàng những gì tôi nghĩ tôi nên làm. Trên thực tế, tôi đã giận bản thân mình hơn rất nhiều vì không đóng gói bữa trưa, nhưng tôi không hoàn hảo.

Tôi cũng chộp lấy sữa chua này cho một bữa ăn nhẹ buổi chiều. Đó không phải là Chobani dứa, nhưng tôi vẫn vượt qua trải nghiệm hư hỏng mà tôi có ngày hôm qua.

Dù sao, khi tôi về đến nhà, tôi đã có một cuộc ăn uống trực quan lớn (đọc: Binge) và ăn nửa còn lại của bánh sandwich cộng với khoai tây chiên và một loại vitatop. Đó là một sự cố của người Viking vì tôi không chắc chắn nếu tôi đói. Tôi nghĩ rằng tôi đã bị căng thẳng và hoảng loạn hơn bất cứ điều gì khác.

Vấn đề là, tôi đang đứng trong nhà bếp của mình cho đến khi tôi quá khứ – không ăn uống trực quan. Và đó là một cuộc gọi đánh thức mà tôi cần phải quay lại những điều cơ bản bởi vì tôi vẫn còn là một công việc đang tiến triển.

Tôi không có thời gian để đọc bìa sách để bao gồm lý tưởng bây giờ. Tôi thực sự muốn bởi vì tôi nghĩ rằng tôi ở một nơi rất tốt để thực sự sử dụng nó, nhưng tôi hoàn toàn tràn ngập trường học và công việc và viết blog lý tưởng và hầu như không thể dành thời gian cho một vòi hoa sen. Crap, tôi chỉ nhận ra rằng tôi đã tắm hôm nay.

Dù sao, đây là 10 nguyên tắc ăn uống trực quan và nơi tôi nghĩ tôi ở với họ…

Mười nguyên tắc ăn uống trực quan có thể được tìm thấy trong cuốn sách và trên trang web của họ. Họ đang:

1. Từ chối tâm lý chế độ ăn uống – xong và xong

2. Tôn vinh cơn đói của bạn – vâng. Tôi ăn khi tôi đói. Vấn đề đôi khi là ăn khi tôi không đói.

3. Làm cho hòa bình với thực phẩm – Không có thực phẩm nào vượt quá giới hạn hoặc đã từ bỏ.

4. Thử thách cảnh sát thực phẩm – Tôi đã chiến đấu với luật pháp và tôi đã thắng.

5. Tôn trọng sự trọn vẹn của bạn – *Đây là nơi tôi đang ở. Tôi thường ăn quá khứ đầy đủ hoặc ăn khi tôi thậm chí không đói nên tôi đã vượt qua đầy đủ.

6. Khám phá yếu tố thực hiện của bạn

7

8. Tôn trọng cơ thể của bạn

9. Tập thể dục – Một loại này đi mà không cần phải nói.

10. Tôn vinh sức khỏe của bạn

Đạo đức của câu chuyện này là tôi sẽ tập trung vào việc ăn uống trực quan một lần nữa và thực hiện một nỗ lực thực sự để ngừng binges.

Những điều tôi biết về bản thân mình:
1. Tôi ăn khi tôi đói

2. Tôi ăn khi tôi nhấn mạnh hoặc cảm thấy mất kiểm soát

Làm thế nào tôi có thể ngừng binges:

1. ngủ 8 giờ mỗi đêm

2. Được tổ chức để tôi không cảm thấy choáng ngợp và căng thẳng

Tôi vô cùng choáng ngợp với trường học, công việc, viết blog và tổ chức cá nhân lý tưởng.

Và mọi thứ cứ chồng chất lên trên nó vì vậy tôi chỉ cảm thấy như mình có thể đi trước! Ngay cả việc viết ra tôi căng thẳng như thế nào khiến tôi muốn khóc hoặc vào ô tô để bắt đầu một cuộc sống mới ở Mexico với người da đỏ Tarahumara.

Phần còn lại của đêm của tôi được chia thành 30 phút thời gian dành riêng cho trường học, email và viết tự do. Tôi có ý định bị cuốn vào thứ Sáu để tôi có thể thở lại?

Nếu tôi không viết blog vào buổi sáng, hãy tìmTôi ở Mexico.

Trong suy nghĩ thứ hai, hãy để tôi là…

Gửi cho tôi sổ làm việc

Tiết kiệm

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Ghim

Đăng lại

Thư

Đăng lại