cũng như chạy bộ là hai trong số các hoạt động thể dục nổi bật nhất cho những người tìm kiếm những cải tiến về thể lực cũng như sức khỏe. Như nhiều người khác cũng như nhiều người tham gia vào các môn thể thao này, việc tăng số lượng đang tìm thấy những lợi ích cũng như niềm vui khi đi off-road cũng như chạy trên các bề mặt tự nhiên như một sự thay thế để chạy vỉa hè. Là một người tự chuyển đổi, tôi có thể chứng thực rất nhiều lợi thế của việc chạy đường. Hãy để tôi nói rõ một vài trong số đó ở đây:
1. Con đường chạy nhẹ nhàng hơn trên cơ thể bạn
Không giống như chấn thương vi mô lặp đi lặp lại được kích hoạt với các khớp của bạn khi chạy trên bề mặt lát đá, đường dẫn chạy hỗn hợp mọi thứ lên. Trên những con đường mòn, bạn có xu hướng bắt gặp những sửa đổi trong địa hình, tăng lên cũng như sự sụp đổ của độ cao, địa hình không đồng đều cũng như chướng ngại vật thỉnh thoảng như một cây bị lật đổ hoặc một dòng suối. Các bề mặt mà bàn chân của bạn đáp xuống mềm hơn cũng như tha thứ hơn rất nhiều, cung cấp cho cơ thể bạn nghỉ ngơi từ tiếng đập có thể chiếm vị trí khi chạy trên đường hoặc vỉa hè. Ngay cả khi nó chỉ là một con đường bụi bẩn được phân loại, những lợi ích của việc chạy trên những con đường chạy trên đường chạy nhựa đường đều đáng để nỗ lực.
2. Đường dẫn chạy cải thiện sự nhanh nhẹn cũng như sự cân bằng
Theo như giá trị tập luyện chung có liên quan, tôi tin rằng việc chạy đường dẫn là đáng chú ý đối với việc chạy trên đường. Vì địa hình đa dạng hơn rất nhiều, bạn đã buộc phải dệt vào cũng như ra ngoài, cũng như chạy lên cũng như xuống. Điều này hỗ trợ để tăng cường sự nhanh nhẹn của bạn cũng như cân bằng cũng như cung cấp một bài tập thể dục tốt hơn nhiều, khi so sánh với việc chạy trên bề mặt lát đá. Nó cũng điều kiện cơ bắp ở các bộ phận khác trên cơ thể bạn, không chỉ chân của bạn, như cánh tay cũng như lõi của bạn.
3. Con đường chạy là tuyệt vời cho tâm hồn của bạn
Chạy trên đường mòn là một phương pháp tuyệt vời để liên kết với thiên nhiên cũng như môi trường. Miles có thể trôi qua trong khi được hấp thụ trong môi trường xung quanh cũng như bối cảnh, đặc biệt nếu bạn đang chạy trong một khu vực có khung cảnh đáng chú ý, như những ngọn núi hoặc dọc theo bờ biển. Không khí có xu hướng sạch hơn cũng như ít ô nhiễm tiếng ồn hơn, từ ô tô cũng như ngành công nghiệp. Tương tự như vậy, ít lo lắng về bảo mật hơn, vì các con đường mòn là miễn phí từ lưu lượng truy cập web xe cũng như các mối nguy cơ giới khác.
Như bạn có thể nói, tôi là một tín đồ! Rất may, Fitbit Surge của tôi cũng hoạt động trên những con đường mòn khi chạy trên đường hoặc đường đua, vì vậy tôi vẫn có thể ghi nhật ký tập luyện cũng như theo dõi số dặm của mình. Tôi thúc đẩy bạn có sẵn cũng như tự mình thử những con đường mòn. Khi bạn làm, bạn có thể không bao giờ nhìn lại!
Thông tin này chỉ dành cho các chức năng học tập cũng như không được dự định thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị y tế. Bạn không được sử dụng thông tin này để chẩn đoán hoặc điều trị vấn đề hoặc tình trạng sức khỏe và sức khỏe. Luôn luôn kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi thay đổi chế độ ăn uống của bạn, thay đổi thói quen ngủ của bạn, bổ sung hoặc bắt đầu một thói quen tập thể dục mới.
Trưởng khoa Karnazes
Một vận động viên sức bền được quốc tế thừa nhận cũng như một tác giả bán chạy nhất của Thời báo New York, Dean Karnazes đã đẩy cơ thể cũng như tâm trí của mình đến những giới hạn không thể tưởng tượng được. Trong số rất nhiều thành tích của mình, anh ấy đã chạy 350 dặm liên tục, từ bỏ giấc ngủ trong ba đêm. Anh ta chạy qua Thung lũng chết trong nhiệt độ 120 độ, cũng như anh ta chạy marathon đến Nam Cực trong 40 độ không thuận lợi. Trong mười lần khác nhau, anh đã điều hành một cuộc đua tiếp sức 200 dặm, đua cùng với các đội mười hai.