Hola! Sáng nay, tôi bắt đầu một ngày với một số bài tập sức chịu đựng cũng như sau đó đã làm hôm nay 25 ngày về thể lực khó khăn = Bài tập 7 phút (xem bên dưới).
Video mới nhất của tôi
Thử nghiệm kháng thể Covid 19
Tôi đã làm xét nghiệm kháng thể CoVID19. Đây chính xác là cách nó đã đi cũng như kết quả!
Nhieu video
0 giây 5 phút, 19 giây
Tiếp theo
Ngày đào tạo marathon ngày 1
03:12
Trực tiếp
00:00
08:21
05:19
Bữa trưa được tài trợ bởi tôi như Sriracha. Một số người đã liên lạc với tôi nói rằng Sriracha ưa thích trong sự thật sẽ được đóng cửa một lúc vì vậy tôi đang thực hiện một chuyến đi đặc biệt đến cửa hàng tối nay để mua chúng.
Hôm nay, 25 ngày khó khăn về thể lực sẽ chỉ mất 7 phút, tuy nhiên nó không dễ dàng. Làm bài tập 7 phút khét tiếng!
Tôi đã thử bài tập này trở lại vào tháng 5 cũng như bây giờ video của tôi có gần 95k lượt xem. điên rồ phải không?
Bây giờ nó đã đến lượt bạn. Làm điều đó với tôi trên video hoặc sử dụng bộ đếm thời gian Tabata để thực hiện như sau:
Cách tập luyện 7 phút – cho mỗi bước di chuyển:
30 giây tập thể dục
10 giây nghỉ ngơi
Các bài tập:
Nhảy jacks
Tường ngồi
Đẩy mạnh
Giòn giã
Bước lên
Tricep nhúng
Plank
Đầu gối cao
Đột kích
Đẩy lên với vòng quay
Tấm ván bên
Tôi đang làm việc trên một số kế hoạch cũng như những khó khăn cho năm tới, tuy nhiên tôi muốn đảm bảo rằng tôi đang đáp ứng nhu cầu của bạn. Vì vậy, chúng tôi yêu cầu hành động tất cả những người trưởng thành cũng như giao tiếp. Hãy cho tôi biết những gì bạn yêu cầu cũng như tôi sẽ làm cho nó xảy ra.
Vui lòng thực hiện cuộc thăm dò bit này để chúng tôi có thể làm Rock 2014!
[Polldaddy Poll = 7642369]
[Polldaddy Poll = 7642376]
[Polldaddy Poll = 7642397]
Thêm suy nghĩ của riêng bạn!
Bạn muốn gì từ Monican này vào năm tới?
Gửi cho tôi sổ làm việc
Tiết kiệm
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Ghim
Đăng lại
Thư
Đăng lại
Tiếp tục với những điều này:
Khó khăn kéo dài 21 ngày cho người chạy ngày 2
Khó khăn kéo dài 21 ngày cho người chạy ngày 2
Xin chào! Đó là ngày thứ 2 của thử thách kéo dài, ngày hôm nay, việc di chuyển là một đoạn cổ. Nó cực kỳ đơn giản tuy nhiên cảm thấy rất tốt! Đây là
Chương trình tập luyện chạy cuối cùng cho tất cả các cấp
Chương trình tập luyện chạy cuối cùng cho tất cả các cấp
Kế hoạch chạy tốt nhất cho người mới bắt đầu, vận động viên mới cũng như đào tạo thú vị. 12 tuần 5K 10K cũng như một nửa cuộc đua trực tuyến marathon Trainin
Tuần cuối cùng của thử thách kéo dài 21 ngày
Tuần cuối cùng của thử thách kéo dài 21 ngày
Xin chào! Bạn đã đến tuần cuối cùng của thử thách kéo dài 21 ngày! Làm cho đây là tuần tốt nhất của thử thách. Làm mọi
Tháng 6 Lịch chạy miễn phí khi tập luyện có thể in miễn phí
Tháng 6 Lịch chạy miễn phí khi tập luyện có thể in miễn phí
Chạy kế hoạch tập luyện cho các vận động viên với đào tạo sức chịu đựng cũng như các mẹo chạy. Chạy cho thể dục? Nhận lịch in miễn phí
Khó khăn kéo dài 21 ngày cho người chạy ngày 8
Khó khăn kéo dài 21 ngày cho người chạy ngày 8
Khó khăn kéo dài 21 ngày cho người chạy. Ngày 8 của loạt phim kéo dài – Hôm nay chúng ta đang thực hiện một đoạn tứ giác. Khám phá một cái gì đó
Chạy trong Khảo sát Phần 2 trong hình dạng
Chạy trong Khảo sát Phần 2 trong hình dạng
Khảo sát khó khăn. kế hoạch đào tạotrong 5K, 10K cũng như một nửa cuộc đua marathon vào năm 2021. Trong nhóm đào tạo Internet
⚡ bởi ShareAholic
.